Bastun hemma: så plockar du fram höstens bästa känsla
Det finns något alldeles särskilt med att kliva in i bastun när mörkret lägger sig tidigt och löven börjar falla. Hösten är bastusäsongens verkliga höjdpunkt, och om du har en bastu hemma vet du precis vad vi menar. Men det är lätt att bastun bara blir ett rum man sporadiskt använder, utan att man riktigt tar vara på den potential som finns. Den här guiden ger dig konkreta tips för att faktiskt njuta mer av din hemmabastu den här hösten.
Varför hösten är den perfekta bastusäsongen
På sommaren kan bastun kännas lite väl varm och svettig, och man är ändå ute och rör sig. Men hösten förändrar förutsättningarna helt. Temperaturen ute sjunker, kroppen börjar längta efter värme, och det plötsliga mörkret gör att man stannar inne mer. Det är då bastun verkligen kommer till sin rätt. En timme i bastun en torsdagskväll i oktober kan kännas som en hel minisemester, och det är ingen överdrift.
Börja med att faktiskt boka tid i bastun
Det låter banalt, men det är det vanligaste misstaget. Bastun finns där, men man tar sig aldrig tid. Lägg in bastukväll i veckokalendern som om det vore ett riktigt möte. En eller två gånger i veckan räcker för att märka skillnad på hur man mår, sover och återhämtar sig. Gör det till en rutin, inte till en belöning som sällan inträffar.
Temperaturer, löyly och det lilla extra
De flesta bastun mår bra av att hålla någonstans mellan 70 och 90 grader, men det handlar också om luftfuktigheten. Häll vatten på stenarna regelbundet för att få en mjukare, fuktigare värme som kroppen lättare tar till sig. Vill du sätta lite extra stämning kan du blanda några droppar eukalyptusolja eller björkdoft i vattnet. Det är en enkel grej, men det lyfter upplevelsen rejält. Finns att köpa i de flesta hälsokostbutiker och i välsorterade järnhandlar.
Låt bastun värmas upp ordentligt i minst 45 minuter innan du kliver in. En väl uppvärmd bastu ger en jämnare och behagligare värme än om du stressar in för tidigt.
Så skapar du rätt känsla i bastun
Ljus och atmosfär
En av de enklaste sakerna du kan göra för att höja bastukänslan är att byta ut det kalla taklampan mot ett par stearinljus eller en liten bastulampa med varm ljusfärg. Bastun ska inte vara ett badrum, den ska vara ett rum för återhämtning. Mörkt, varmt och tyst. Stäng av telefonen, låt lamporna vara dämpad och känn hur hjärnan faktiskt kopplar ner.
En liten detalj som gör stor skillnad är vad du möts av när du kliver ut ur bastun. En mjuk handduk, ett glas kallt vatten och ett ombyte som väntar. Det tar en minut att ställa i ordning, men det gör hela upplevelsen mer genomtänkt och omhändertagande.
Rummets roll: omklädning och vila efter bastun
Bastukänslan slutar inte när du kliver ut ur hettan. Det är faktiskt i vilan efteråt som mycket av återhämtningen sker. Har du ett omklädningsrum, ett badrum eller ett angränsande utrymme till bastun är det värt att lägga lite tankekraft på hur det ser ut och känns. Mörkt och lugnt är nyckelorden, även här.
Om rummet intill bastun har fönster mot gatan kan starkt ljus utifrån eller tidig morgonsol störa den där avslappnade känslan du jobbat upp. En mörkläggande rullgardin är en enkel och billig lösning. Vi använder en mörkläggande rullgardin i sovrummet bredvid vår bastu och det gör verkligen skillnad, särskilt nu när dagarna börjar bli kortare och gatlyktan lyser rakt in.
Kyla ner kroppen rätt
En riktig basturunda innehåller både värme och kyla. Har du en dusch nära till hands, avsluta varje runda med kallt vatten i ett par sekunder. Det behöver inte vara en isbalja i november, men en sval dusch stimulerar blodcirkulationen och gör att du känner dig piggare och mer utsövd efteråt. Börja försiktigt om du är ovan och arbeta dig ned i temperatur med tiden.
Drick gärna ett stort glas vatten före och efter bastun. Du svettas mer än du tror, och lite uttorkning är en vanlig orsak till att man känner sig trött eller får huvudvärk efter bastun.
Gör bastun till ett rum ni faktiskt använder
Många som har bastu hemma är lite dåliga på att bjuda in familj och vänner till att använda den. En gemensam bastukväll på fredagen, kanske med en kopp te eller varm choklad efteråt, är en av de mysigaste sakerna man kan hitta på under hösten. Det behöver inte vara krångligare än att man skickar ett meddelande och säger att bastun är på fredag kväll. Folk tackar ja.
Underhåll som inte tar lång tid
- Skrubba träbänkarna med en hård borste och lite vatten emellanåt, utan rengöringsmedel.
- Lämna bastudörren öppen efter användning så att fukten hinner vädra ut.
- Kontrollera stenarna en gång per säsong. Spruckna stenar bör bytas ut.
- Tvätta bastumattan regelbundet, den samlar upp fukt och smuts snabbt.
- Se till att ventilationen fungerar. En bastu som inte andas kan få problem med mögel.
Bastun hemma är en av de verkliga luxuriösa vardagstingen, om man tar sig tid att faktiskt använda den. Hösten är den bästa påminnelsen om varför man en gång skaffade den. Stäng dörren, häll vatten på stenarna och njut. Det är väl använd tid.
Kanske passar det med nya gardiner i omklädningsrummet?
Om du nu ändå tänker till kring bastumiljön hemma kan det vara ett tillfälle att se över resten av utrymmet. Stränggardiner i ett omklädningsrum eller sovrum intill bastun ger en mjukare och mer avslappnad känsla än rakt igenom persienner eller inget alls. Vi har testat ett par modeller och det gör faktiskt en tydlig skillnad för hur rummet upplevs.
